30 de Noviembre: Día de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)

“Comer saludable se vuelve obsesión, cuando la motivación nace del miedo”

-Anna María Jurado

Por: Fernanda Hernández Puente

Vamos a platicar del horroroso circulo vicioso de restricción y atracón y más que como nutrióloga, me gustaría compartirte mi punto de vista personal; durante mi niñez y adolescencia, aumenté muchísimo de peso y obviamente por salud mi pediatra me pedía que lo disminuyera y así fue como a los 8 años supe que era una “dieta”, claramente después de eso, todo fue una caída en picada para mi salud física y mental.

Vivía en un constante restricción-atracón que solo le hacía daño a mi cuerpo, fueron muchos años así, en los que según yo y a ojos de todos vivía “a dieta” pero en cualquier oportunidad que tenía comía todo lo que no había comido en la semana y ya cansada de la situación (obvio después de años de terapia y de algunos años de la carrera) algo hizo clic en mi mente y dije BASTA… sabía que no podía vivir toda la vida comiendo poquito, haciendo 3 horas de ejercicio y luego arrasando todo lo que encontraba en la cocina a escondidas, no quería seguir dañando mi salud, por eso actualmente con mucho trabajo ha ido mejorando mi relación con los alimentos.

Entonces ¿qué paso? En cuanto a la alimentación adapté un dieta flexible, donde como de todo solo en las porciones adecuadas, aprendí a ver el ejercicio como algo que me encanta y no como un castigo por lo que comí, continué con mi tratamiento integral (psicológico y nutricional) y aprendí a escuchar a mi cuerpo, a quererlo y a estar en paz con quien soy buscando siempre ser mejor de quien fui ayer, sin comparaciones y más importante aprendí a vivir sin miedo.

Por eso el 30 de noviembre es el Día de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) es un día tan importante para mí, porque se busca visibilizar la importancia de la prevención y detección precoz de ciertas conductas.

Lamentablemente tenemos la errónea idea o estereotipo de que una persona con un trastorno de la conducta alimentaria es demasiado delgada, que vive con anorexia, bulimia o con atracones, pero no siempre es asi, como en todo existen diferentes grados, tipos e incluso algunas personas solo desarrollan una o dos conductas de riesgo, que te comentaré a continuación: 

  • Miedo extremo a subir de peso.
  • Sensación de pérdida de control al comer.
  • Insatisfacción corporal y baja autoestima.
  • Dificultad para interpretar sensaciones de hambre y saciedad.
  • Atracones de comidas sumamente calóricas, sin control.
  • Realizar conductas compensatorias como restricción alimentaria, ayuno, vomito autoinducido, uso de laxantes o ejercicio fisico excesivo.
  • Ingesta excesiva de líquidos sin calorías como café, té, bebidas energizantes para disminuir el apetito.
  • Conteo de calorías y/o pesaje de todos los alimentos a consumir.
  • Realización de dietas extremas, sin importar las consecuencias a largo plazo.
  • Faltar a reuniones sociales por miedo a comer de más.
  • Comer a escondidas de los demás para evitar “ser juzgado/a”

Si te identificas con al menos una conducta, busca ayuda con tu nutriólogo y psicólogo para mejorar tu relación con los alimentos, y es por eso por lo que actualmente en consulta siempre antes de promover una alimentación saludable, promuevo una relación saludable con los alimentos.

“No esperes llegar a tu punto de quiebre, para pedir ayuda” -Paula Durán

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